1 月

1，去露台晒太阳。读西游记。

在家休养腿伤，开始恢复健身

7 号。步行下楼。把雅马哈踏板摩托骑去洗了一下。

11，在楼上健身。

17，组装哑铃架子。

18，返京。

21，去医院治疗瘢痕疙瘩。

27，换到中轻大厦的伟诺健身房。

31， 决定断网。除了工作相关的事情，不再在豆瓣发表个人言论。注销国内各个日常非必要的网站、应用的账号。比如下厨房、Bilibili、微博、小红书……

2 月

3，回青州，准备过年。

4，下雪。

5，在露台晒太阳，继续读《西游记》

7，走亲戚。回家训练。

8, 骑摩托去花店买花。《西游记》读到第八十回。晒太阳。

11，家族聚餐。喝了酒，晕乎，骑摩托回来，晒太阳。

14， 自己在家，做了西红柿炒鸡蛋。

16，返京。

20，腰突，救护车送去医院。

21，姐姐和姐夫开车送回山东。

22，西游记读完。

23，可以拄拐行走。

24，在家里聚餐，跟爸爸、姐夫喝酒。

25，去拍核磁。

27，开始住院，下午做完治疗后，回家住，白天再去医院住院治疗。

28，可以骑摩托自己往返医院。

3 月

8，可以自己上露台晒太阳了。

12，带爸爸去体检

15，去医院办理出院。

16，回京。

17，给地库里的 bobber 轮胎充气。给大攀换了新电瓶。回到公司。重新调整工位，站立办公。

20， 读到《三国演义》第八回。

24，去公园看书。

4月

1， 给大攀换了新电瓶，可以骑摩托上班了。体重 74kg，体脂 18.8%。准备减脂。

6， 去望京医院取核磁报告。去治疗瘢痕疙瘩，在园区遛弯。

7， 望京医院理疗

8， 去凯旋店里给大攀做保养。晚上回家给 bobber 换上电瓶。卖掉了 bobber，7 万。

9, 去凯旋店里解决大攀换挡问题。

10， 把 7 万投入到招行的“半年宝”。

13，和几位同事去河边晒太阳。

14，去公园读书

15，去理疗。

20，去公园晒太阳。

27，眩晕、呕吐，去医院急诊。怀疑是耳石症。

28，去医院耳鼻喉做检查。

5 月

劳动节假期没有出去玩。

1，去公司整理鱼缸

2，整理鱼缸，去园区晒太阳。

3， 晒太阳

12，骑摩托去暴峪泉村附近，爬山，裸晒

25，坐公交车去医院治疗瘢痕，在公交站被汽车溅一身水。

6 月

2， 骑摩托去山上裸晒

8， 回青州。

9， 气温 40 摄氏度，高温预警，在露台裸晒。晚上去我爸的院子吃饭。吃完饭去附近的野外徒步，差点回不去。

11，回京。

29， 去治疗瘢痕

7 月

8， 老家介绍的相亲对象聊天，没意思。头像是国徽。

12， 疑似出现带状疱疹。

13， 去望京医院检查开药。

16， TB 聚餐。

17, 在园区晒太阳。

20，在园区晒太阳。

21， 去顺义看院子。

22， 理疗

28， 去顺义签租赁院子的合同。提交暂住证申请。

8 月

1，暂住证审核没通过，去村里大队说明。冰箱和空调到了。买了折叠床。开始住。

2，隔壁邻居找来说排水的问题。整理院子里的土地，把之前的玉米根铲出来。去买了一辆电动三轮车。晚上下雨。

4，安装热水器

5，安装净水器。居住证审核通过。

7，骑三轮差点出车祸。胳膊划伤表皮。

10，收拾望京的屋子

11，量窗户尺寸，准备定做窗帘。在院子里裸晒。骑着三轮车探索下周边。换卫生间热水器的插座

13，去看车。结的疤已经好了。

15，去看电影。

19，居住证审核通过。

20，买了车。搭建了车棚。

21，冒雨骑摩托回村里。一万公里整。

23，车牌到了。

26，收拾了一部分书。

27，开车搬家。

28，找公司附近可以停车的位置。收拾放在公司的物品。

29，发现家里的鸟窝。封堵。

30，开车搬家。

9 月

1， 收拾望京房子。床已经收拾好。准备在顺义的卧室做铝型材衣柜分割。

6， 给外面的配电箱外接插座。卫生间装混水阀。拆掉卫生间水龙头。

7， 收拾望京房子

8，凌晨收拾完毕。书全部装箱。下午开始搬家。傍晚搬完。

9，下雨，开面包车上班。

10，下雨，开面包车上班。

11，给卫生间里换新的水龙头。

12，组装卧室的床。

15，自己清洗了摩托链条。

16，去摩托邦给大攀装了风挡，然后去后苇沟安装了ETC。发现链条油甩到刹车盘上了。

17，收到购买的案板、垃圾桶等生活物品

19，给厨房水盆打孔，安装洗手液出液器。

20，下雨，开车上班。

21，TB，去大同。

22，周日。在家翻地。翻出来一些带文字的瓦片。

26，园区割草，要了一袋子草。准备堆肥。

27，用电镐在门口给排水沟加深。晒草。

28，骑着三轮去村旁边树林挖土。去公园收落叶，装在黑色袋子里了，准备堆肥。

30，回青州。

10 月

4，回北京。

5，收到碧奥兰堆肥箱。

6，继续去树林挖土。

9，收公司的柚子皮。

10，收公司的柚子皮，剪碎，开始在堆肥桶里堆肥。

12，开启空气能地暖。当前电表度数：2836.2。

13，周日。收到不锈钢户外工具柜，以及用来做液肥的两个塑料桶。用啤酒罐的铝皮封堵住墙壁上的鸟窝洞口。

16，收到堆肥用的稻壳一大袋。

17，育苗盘播种的快菜出苗了。开车上班。

19，周六。电表读数：2962。收到铝型材新手套件。邻居找来说化粪池往外溢水。

20，周日。角磨机打磨门口棚子的支架，因为支架部分位置生锈。打磨后，上了防锈漆。

26，周六。整理书房，安装书桌。

27，周日。在家。天色很好，粉蓝色。给微波炉设计一个铝型材柜子。

30，移栽菜苗，给地里拱棚罩上了膜。买的窗帘收到了。

11 月

1，园区的银杏树已经变得金黄了。

2，周六。尝试用纸板给拱棚做保温。激活了货车的 ETC。

3，周日。在家裸晒。去村南的地里转悠，看看大棚。

6，发现地里有害虫，部分菜苗被啃断了。

10，撒草木灰，抓害虫。

13，雨。开车，走高速。

17，周日，裸晒。

21，因为 8 月搬家停止健身后，今天终于又去了一趟健身房。文字记录：当代网民必须拥有的一种能力，叫“批判性忽略”（Critical Ignoring）——选择如何谨慎地投资自己的注意力，不要让自己的注意力轻易被劫持，选择自己要去刻意忽略些什么。“批判性忽略"的三种执行策略：1. 自我"轻推"（self-nudging）：通过改变个人环境来减少诱惑，引导和管理自己的信息源，限制社交媒体使用时间，把低质量和误导性的信息源从所处的数字环境里移除，不要被动地接受算法推给你的一切。2. 横向阅读 （lateral reading）：当你读到一个引发强烈情绪反应的信息，不要只停留于这条信息本身，而是应该主动进行横向搜索，通过查找作者或组织的背景信息，搜索关于这个主题的其他信息，来验证这条信息的可信度。3. 不喂养恶意行者（do-not-feed-the-trollsheuristic）：互联网上有些明显带有恶意的"巨魔"，不要用你的注意力去奖励巨魔，忽略他们，不与其互动。通过这样的方式，你可以避免信息过载，减少被低质量信息误导，同时依然能保持对有价值信息的关注。

22，健身房健身

24，周日。电表度数：4649。终于安装了窗帘。

26，开车。

27，健身房

28，健身房

29，给摩托增加护手大挡板。化粪池水又满了。

30，健身房

12 月

1，周日。跟房东说要修理化粪池的事情。在家裸晒。

3，和房东老爷子等修理化粪池的人来，确定了问题原因，是之前村里修路时把化粪池通往主管道的水管压坏了。需要等村里处理。

5，开车。晚上回家时发现出问题的地面挖开了。

6，修理队伍全面修理，来了工程车铲车挖路面。

11，新的 mac mini 到了，开始迁移数据。

12，准备开车上班时，急性腰突复发，回家躺着。让同事把老的 mac mini 通过闪送送到家里了。让跑腿的帮忙买了拐杖。然后一直在家开发年度报告，每天吃止痛药。体重掉得厉害。

29 日，年度报告开发完成，收拾了东西，拄拐杖去村里打车，先去取了送错的快递，然后去了望京医院办理住院。